Autor artykułu: Katarzyna Płaza-Piekarzewska Ćwiczenia w ciąży

Aktywność fizyczna, ma bardzo duże znaczenie dla kobiety w ciąży. Ćwiczenia pomagają łatwiej przetrwać ciążę, radzić sobie z bólami porodowymi i pomagają szybciej wrócić do formy po narodzinach dziecka.

Sport a ciąża

Dla wszystkich kobiet ciężarnych zalecana jest gimnastyka - najlepiej oparta na programie prezentowanym na zajęciach szkół rodzenia. Korzystne jest wykonywanie takich ćwiczeń 2-3 razy dziennie po 10-15 minut. Kobieta jest wtedy sprawniejsza i lepiej przygotowana do porodu: opanuje technikę właściwego oddychania i uelastyczni w ten sposób swoje mięśnie, zyska także większą kontrolę nad swoim ciałem, dzięki czemu lepiej zniesie ból porodowy i będzie umiała współpracować z położnikiem.

Zalecany jest również ruch na świeżym powietrzu, spacery oraz regularne wietrzenie pomieszczeń, w których przebywa.

Pływanie w ciąży

Godnym polecenia sportem podczas ciąży jest także pływanie.

Ćwiczenia w wodzie mają bardzo pozytywny wpływ na organizm przyszłej mamy. Pomagają jej:

  • Wzmocnić mięśnie;
  • Dotlenić mózg;
  • Zwiększyć wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku;
  • Uelastycznić układ sercowo-naczyniowy.

Ćwiczenie w wodzie w odciążeniu zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów, ponadto ruchy kobiety w wodzie wspomagają poruszanie i aktywność dziecka w brzuchu. W zajęciach nie mogą brać udziału kobiety, których lekarz nie wyraził zgody na ćwiczenia.

Przeciwwskazania do uprawiania sportu

  • Poronienia pochodzenia idiopatycznego;
  • Infekcje dróg moczowych;
  • Choroby serca;
  • Ciąża bliźniacza (mnoga);
  • Ciąża zagrożona przedwczesnym porodem;
  • Choroby płuc;
  • Duże problemy z nudnościami, częste wymioty.

Ewelina Szkudlarek - kosmetolog

Artykuł pochodzi ze strony nivena.pl


Katarzyna Płaza-Piekarzewska
Katarzyna Płaza-Piekarzewska

z wykształcenia i pasji magister położnictwa. Certyfikowany Doradca Laktacyjny. Instruktor Masażu Shantala. Praktykę zawodową zdobywa pracując ze "świeżo upieczonymi" rodzicami i ich dziećmi na oddziale noworodkowym w jednym z warszawskich szpitali, a wirtualnie na www.blog.bo-co.info czytelnicy znajdują odpowiedzi na pytania związane z ciążą, porodem i macierzyństwem..

more
Reklama

Bestsellery

  • Regularna mama

  • Brioko Baby

  • Dzienniczek ciąży

  • Dzienniczek żywienia

  • Dzienniczek żywienia

Reklama

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2007-2017