Czy powinnaś się zaszczepić przeciw krztuściowi? [...]

czytaj dalej

Aktywność fizyczna w ciąży

Aktywność fizyczna, ma bardzo duże znaczenie dla kobiety w ciąży. Ćwiczenia pomagają łatwiej przetrwać ciążę, radzić sobie z bólami porodowymi i pomagają szybciej wrócić do formy po narodzinach dziecka.

Sport a ciąża

Dla wszystkich kobiet ciężarnych zalecana jest gimnastyka - najlepiej oparta na programie prezentowanym na zajęciach szkół rodzenia. Korzystne jest wykonywanie takich ćwiczeń 2-3 razy dziennie po 10-15 minut. Kobieta jest wtedy sprawniejsza i lepiej przygotowana do porodu: opanuje technikę właściwego oddychania i uelastyczni w ten sposób swoje mięśnie, zyska także większą kontrolę nad swoim ciałem, dzięki czemu lepiej zniesie ból porodowy i będzie umiała współpracować z położnikiem.

Zalecany jest również ruch na świeżym powietrzu, spacery oraz regularne wietrzenie pomieszczeń, w których przebywa.

Pływanie w ciąży

Godnym polecenia sportem podczas ciąży jest także pływanie.

Ćwiczenia w wodzie mają bardzo pozytywny wpływ na organizm przyszłej mamy. Pomagają jej:

  • Wzmocnić mięśnie;
  • Dotlenić mózg;
  • Zwiększyć wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku;
  • Uelastycznić układ sercowo-naczyniowy.

Ćwiczenie w wodzie w odciążeniu zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów, ponadto ruchy kobiety w wodzie wspomagają poruszanie i aktywność dziecka w brzuchu. W zajęciach nie mogą brać udziału kobiety, których lekarz nie wyraził zgody na ćwiczenia.

Przeciwwskazania do uprawiania sportu

  • Poronienia pochodzenia idiopatycznego;
  • Infekcje dróg moczowych;
  • Choroby serca;
  • Ciąża bliźniacza (mnoga);
  • Ciąża zagrożona przedwczesnym porodem;
  • Choroby płuc;
  • Duże problemy z nudnościami, częste wymioty.

Ewelina Szkudlarek - kosmetolog

Artykuł pochodzi ze strony nivena.pl

Drukuj
Oceń ten artykuł
(5 głosów, średnia ocena 3.20 na 5)

Komentarze

Imię/Nick *
Email (W celu weryfikacji i powiadomień)
Kod   
Dodaj swój komentarz

Darmowy kurs o porodzie:

Zapisz się na darmowy kurs o ciąży, porodzie i połogu.

Kurs zawiera 25 lekcji od położnej Katarzyny Płaza. Szanuję Twoją prywatność, Twój mail nie dostanie się do osób trzecich. W każdej chwili możesz zrezygnować.

Zapisz się już dziś na pierwszą lekcję o ciąży i porodzie! Kolejna za 2 dni.

услуги Таролога

X

Darmowy kurs o ciąży, porodzie i macierzyństwie. Zapisz się teraz!

Kurs przeznaczony jest dla kobiet w ciąży.
Obejmuje 25 lekcji, które są wysyłane, co 2 dni.
Zapraszam Cię, już dziś na 1 lekcję. Katarzyna Płaza