Jestem w ciąży i mam nie najlepsze wyniki badań krwi. Chciałabym się zapytać jak uniknąć anemii?   [...]

czytaj dalej

Witaminy w diecie u kobiety w ciąży

pisza-o-nas-foto182x139

Jaka powinna być dieta kobiety w ciąży, w jakie witaminy powinna być bogata?

Czy sposób odżywiania zmienia się w czasie kolejnych miesięcy ciąży?

Na samym początku ciąży żadna kobieta nie odżywia się idealnie. Zwłaszcza we wczesnej ciąży, kiedy często nękają ją dolegliwości poranne i brak apetytu.

Dieta a witaminy w ciąży

Często z tego, co zjesz niewiele zostaje w twoim żołądku, wiec trudno mówić o odpowiednim odżywianiu i wartościach witaminowych tego, co jesz. Dlatego szczególnie w tym okresie, powinnaś przyjmować witaminy. Żadna dieta nie zastąpi ich dobrego działania, bo wiesz, co tak naprawdę dzieje się z przyjmowanym przez Ciebie pokarmem. Najlepiej notuj wszystko, co jesz.

W ten sposób łatwiej wychwycisz błędy i ulepszysz swój jadłospis, a także będziesz miła lepsze rozeznanie w tym, co przyprawia Cię o mdłości. Jedz proste, naturalne posiłki, unikaj konserw, a także nieświeżych potraw, oczywiście zero używek, papierosów i alkoholu prze całą ciążę. Z tego względu, że nie masz stuprocentowej pewności na temat stopnia przyswajania odżywczych walorów tego, co jesz powinnaś przyjmować witaminy. Dlaczego, po pierwsze z prowadzonych badań wynika, że u dzieci kobiet, które przyjmują preparaty witaminowe zawierające kwas foliowy znacznie rzadziej zdarzają się wady rozwojowe, na przykład rozszczep cewy nerwowej.

Po drugie, i to również dobra wiadomość dla ciebie, przyjmowanie witamin, a w tym B6 minimalizuje Twoje poranne nudności.

Dobry preparat witaminowy powinien zawierać:

  • Nie więcej niż 4000 jednostek witaminy A;
  • 400 do 600 jednostek, (mcg, czyli mikrogramów - jednostka miary równa 1/1000 000 grama);
  • 250 mg wapnia, ale jeśli nie przyjmujesz wystarczającej ilości wapnia z pożywienia, będziesz potrzebowała uzupełnienia wapnia do wielkości 1200 mg;
  • 30 mg żelaza;
  • 80 mg witaminy C;
  • 15 mg cynku;
  • 2 mg miedzi;
  • 400 jednostek witaminy D;
  • 15 mg witaminy E;
  • 1,4 witaminy B1 (zwaną tiaminą);
  • 1,4 mg ryboflawiny, należącej do grupy witamin B;
  • 18 mg niacyny, należącej do grupy witamin B;
  • 2,6 mg witaminy B12.

Właśnie takie ilości witamin powinnaś odnaleźć na etykiecie preparatu witaminowego, który masz zamiar przyjmować.

Niektóre preparaty mogą również zawierać:

  • magnez,
  • fluorek,
  • biotynę (witaminę H),
  • fosfor,
  • kwas pantotenowy.

Nie bierz żadnych innych preparatów ze składnikami odżywczymi niż te stworzone specjalnie dla kobiet w ciąży bez zgody twojego lekarza. Pamiętaj, że lepiej przyswajane przez Twój organizm w czasie ciąży są tabletki powlekane.

W niektórych wypadkach żelazo zawarte w preparatach witaminowych może powodować zaparcia lub biegunkę. Jeśli tak się dzieje, powinnaś pomyśleć nad zmianą preparatu, w przypadku, którego żelazo będzie się lepiej wchłaniać przez Twój organizm.

Drukuj
Oceń ten artykuł
(11 głosów, średnia ocena 4.36 na 5)

Komentarze

Znam świetny preparat witaminowy, stworzony własnie specjalnie dla kobiet w ciąży. Prenalen On nie tylko po prostu dostarcza organizmowi witamin, ale też może się sprawdzić jako syrop na przeziębienie czy też suplement wzmacniający odporność
Imię/Nick *
Email (W celu weryfikacji i powiadomień)
Kod   
ChronoComments by
Dodaj swój komentarz
Anuluj
Polecam Feminatal N
Imię/Nick *
Email (W celu weryfikacji i powiadomień)
Kod   
ChronoComments by
Dodaj swój komentarz
Anuluj
Do ukończenia pierwszego trymestru przyjmowałam tylko kwas foliowy,po nim tylko Feminatal.
Imię/Nick *
Email (W celu weryfikacji i powiadomień)
Kod   
ChronoComments by
Dodaj swój komentarz
Anuluj
ja też biorę w sumie od 3 dni feminatal n i jak narazie jestem bardzo zadowolona
Imię/Nick *
Email (W celu weryfikacji i powiadomień)
Kod   
ChronoComments by
Dodaj swój komentarz
Anuluj
polecam falvit mama
Imię/Nick *
Email (W celu weryfikacji i powiadomień)
Kod   
ChronoComments by
Dodaj swój komentarz
Anuluj
A ja biore Pharmaton Matruelle. Ta sama marka co Geriavit. Swietna sprawa bo w jednej kapsułce wszystko co trzeba brać w ciaży za naprawdę przyzwoite pieniądze. Polecam
Imię/Nick *
Email (W celu weryfikacji i powiadomień)
Kod   
ChronoComments by
Dodaj swój komentarz
Anuluj
Imię/Nick *
Email (W celu weryfikacji i powiadomień)
Kod   
Dodaj swój komentarz

Darmowy kurs o porodzie:

Zapisz się na darmowy kurs o ciąży, porodzie i połogu.

Kurs zawiera 25 lekcji od położnej Katarzyny Płaza. Szanuję Twoją prywatność, Twój mail nie dostanie się do osób trzecich. W każdej chwili możesz zrezygnować.

Zapisz się już dziś na pierwszą lekcję o ciąży i porodzie! Kolejna za 2 dni.

Шаманы

X

Darmowy kurs o ciąży, porodzie i macierzyństwie. Zapisz się teraz!

Kurs przeznaczony jest dla kobiet w ciąży.
Obejmuje 25 lekcji, które są wysyłane, co 2 dni.
Zapraszam Cię, już dziś na 1 lekcję. Katarzyna Płaza