Jestem w ciąży i mam nie najlepsze wyniki badań krwi. Chciałabym się zapytać jak uniknąć anemii?   [...]

czytaj dalej

Ćwiczenia w ciąży

Czy są jakieś ćwiczenia relaksacyjne, które pozwolą mi wypocząć i nabrać sił?

Istnieje wiele sposobów odpoczywania, jak chociażby następujące ćwiczenie.

  • Usiądź z zamkniętymi oczami. Wyobraź sobie piękną scenerię – na przykład taką, jaką lubisz, pośród której odczuwasz spokój. Następnie świadomie rozluźniaj się, zaczynając od stóp, przechodząc powoli do góry przez nogi, tułów, szyję i twarz. Oddychaj tylko przez nos, jeśli jest Ci duszno możesz również oddychać przez usta. Kiedy wydychasz powietrze mów głośno słowo ‘raz” lub inny prosty wyraz. Kontynuuj ćwiczenie przez 10 do minut.
  • Wciągnij powietrze powoli i głęboko przez nos, w tym czasie wypychaj brzuch. Policz do

Potem, pozwól swoim ramionom się rozluźnić oraz mięśniom szyi, wydychaj powoli nagromadzone powietrze, licząc do 6. Powtórz ćwiczenie 4 – 5 razy.

Drukuj
Oceń ten artykuł
(6 głosów, średnia ocena 3.17 na 5)

Komentarze

Imię/Nick *
Email (W celu weryfikacji i powiadomień)
Kod   
Dodaj swój komentarz

Darmowy kurs o porodzie:

Zapisz się na darmowy kurs o ciąży, porodzie i połogu.

Kurs zawiera 25 lekcji od położnej Katarzyny Płaza. Szanuję Twoją prywatność, Twój mail nie dostanie się do osób trzecich. W każdej chwili możesz zrezygnować.

Zapisz się już dziś na pierwszą lekcję o ciąży i porodzie! Kolejna za 2 dni.

оракул он-лайн

Телепаты

X

Darmowy kurs o ciąży, porodzie i macierzyństwie. Zapisz się teraz!

Kurs przeznaczony jest dla kobiet w ciąży.
Obejmuje 25 lekcji, które są wysyłane, co 2 dni.
Zapraszam Cię, już dziś na 1 lekcję. Katarzyna Płaza